L’automne est là ! Vous vous êtes remis dans le bain en cette nouvelle rentrée : vous avez plein de choses en tête (vos enfants, votre travail, vos activités du week-end…) et vous n’avez pas le temps de dire “ouf” que la semaine est déjà finie ! C’est alors que vous voyez apparaître les premiers signes de fatigue…
N’attendez pas que la situation empire ! Car cela se répercutera sur votre mental, votre travail, mais aussi sur votre famille.
Les causes de la fatigue sont nombreuses : stress, changement de saison, mauvaise alimentation… Voici 4 astuces anti-fatigue à suivre pour retrouver la forme :
# 1 – Relaxez-vous !
Une des astuces anti-fatigue naturelle, c’est de prendre votre temps et de vous relaxer. Rien de mieux que de profiter de la lumière extérieure en prenant l’air seule ou en famille, et de prendre soin de votre corps.
Respirez profondément
Respirez et inspirez profondément, cela vous aidera à vous relaxer. Top santé vous propose 4 exercices à réaliser chez vous ou au bureau, voici un exemple d’un exercice de respiration abdominale :
- Inspirer par le nez en gonflant le ventre comme un ballon.
- Expirer lentement par la bouche en rentrant progressivement le ventre. Vider l’air de ses poumons.
- À nouveau, inspirer en gonflant le ventre comme un ballon et en bloquant l’air dans les poumons quelques secondes. Puis, expirer lentement par la bouche en rentrant le ventre.
Faites-le plein de lumière
La lumière est vitale pour notre organisme ! Alors, sortez profiter des derniers rayons de soleil pour revitaliser votre organisme. Pendant votre pause déjeuner, ne restez pas à votre bureau, prenez l’air pendant 20 ou 30 min, marchez un peu pour aller acheter votre repas, faites vos petites emplettes au marché…
Prenez des bains tonifiants
Prenez des bains chauds (38 ou 39°C) en mettant du gros sel et de l’huile essentielle de citron. Plongez-vous dedans pendant 20 minutes et soignez l’ambiance (musique, bougie, encens), pour un tonus garanti !
Coupez-vous de tout
Le soir et le weekend, coupez tout ! Oubliez votre smartphone, votre tablette ou encore votre ordinateur. Être hyperconnecté(e) c’est bien, mais il faut penser à reposer votre cerveau qui consomme beaucoup d’énergie. Flânez un peu, reposez-vous, lisez, rêvassez, faites du vélo, un footing, profitez de la nature… faites tout simplement le vide dans votre tête et oubliez le stress.
# 2 – Ayez une alimentation équilibrée
Hydratez-vous
Buvez beaucoup d’eau (au moins 8 verres d’eau, de thé ou de tisanes par jour), car la fatigue peut venir d’un manque d’hydratation. Avoir un corps hydraté permet de faire circuler votre énergie.
Mangez léger
Pour réduire la fatigue, mangez léger ! Car plus vous mangez et plus votre corps puisera dans votre énergie pour digérer. Privilégiez les fruits et légumes (de préférence de saison), et évitez les plats préparés trop gras, trop sucrés et pas souvent bons pour la santé. Privilégiez également les aliments tonus pour lutter contre la fatigue : kiwi, riz complet, viande rouge, gelée royale…
# 3 – Faites une cure de vitamines
Pour lutter contre la fatigue et faire le plein de vitalité, rien de mieux qu’une cure de vitamines !
Une cure de magnésium et vitamine C
Le magnésium et la vitamine C sont connus pour réduire la fatigue. Le calcium participe au maintien d’un bon métabolisme énergétique. Notre complément alimentaire Top Energy contient ces nutriments, idéal en cas de fatigue passagère.
Une cure de gelée royale
La gelée royale est un véritable concentré d’éléments nutritifs. Le ginseng permet de stimuler les défenses immunitaires et aide à lutter contre la fatigue passagère. Il favorise le maintien des capacités physiques et mentales des personnes surmenées et affaiblies. Il est recommandé de faire une cure 2 à 3 fois par an pour renforcer son organisme et faire le plein d’énergie.
# 4 – Dernière astuce anti-fatigue : faites-vous belle !
Enfin une des dernières astuces anti-fatigue que l’on vous donne c’est de vous faire belle ! Évitez les vêtements sombres, portez des couleurs vives par exemple du rouge. Prenez le temps de vous maquiller, mettez votre plus beau rouge à lèvres. La couleur rouge représente la vitalité, le dynamisme et redonne de l’énergie, rien de mieux pour booster votre journée !
