Farniente, apéros et soirées en famille ou entre amis, les vacances ne sont pas le meilleur moment pour penser à perdre du poids. Alors, même s’il n’est pas toujours facile de résister à la tentation des chips ou des glaces, voici quelques conseils qui devraient vous aider à garder la ligne pendant vos vacances tout en vous faisant plaisir.
5 astuces pour garder la ligne pendant vos vacances
1. Prévoir des en-cas
Sur la route des vacances ou au cours de la journée, pensez à garder une bouteille d’eau à proximité. Ce conseil est valable pour toute la famille ! Vous éviterez ainsi d’acheter trop souvent des sodas riches en sucres et qui n’hydratent pas l’organisme. En plus de la bouteille d’eau, pensez aux fruits, frais et secs, qui sont idéaux pour les après-midis sur la plage et bien meilleurs que les beignets trop gras et trop sucrés.
Fruits secs – Source Pixabay
2. Faire des apéros légers
Chips, saucisson, cacahuètes… Tous ces aliments, trop gras et trop salés, font souvent partie des apéritifs car ils sont pratiques et demandent peu de préparation. Pourtant, il existe de nombreuses recettes simples, rapides et légères que l’on peut proposer à l’apéritif. Par exemple vous pouvez couper des bâtonnets de légumes comme des carottes et du concombre pour les tremper dans une tapenade revisitée à l’artichaut, un aliment minceur et détox.
Pour la réaliser, il suffit de mixer des fonds d’artichauts en boite, une gousse d’ail et un peu d’huile d’olive. Vous pouvez aussi faire des tartines de pain complet à la ratatouille. Vous aurez ainsi un apéro minceur, idéal pour garder la ligne pendant vos vacances et faire le plein de vitamines !
3. Attention aux repas à l’extérieur
L’été, c’est aussi la saison des terrasses… et donc la tentation de l’entrecôte avec des frites. Manger une entrecôte n’est pas (trop) problématique, ce sont plutôt les frites et la sauce en accompagnement qu’il faut éviter. Pensez donc à choisir des légumes à la place des frites pour profiter d’un repas équilibré et pas trop lourd. Enfin, en dessert privilégiez une coupe de fruits ou un sorbet plutôt que certaines pâtisseries très sucrées et riches en matières grasses.
4. Pensez à bouger
Même si la chaleur n’incite pas toujours à faire un footing, il est possible de bouger sans trop souffrir ! Favorisez les sports aquatiques : nagez ou louez une planche de paddle. Vous ferez ainsi de l’exercice tout en étant dans l’eau, ce qui est plus agréable. Le matin, pourquoi ne pas aller visiter le village voisin ou aller faire un tour au marché pour acheter fruits et légumes frais. Le soir, vous pouvez aussi aller faire quelques kilomètres en vélo une fois que la chaleur est retombée.
5. Faites-vous plaisir !
Source – Pixabay Alexas_Photo
N’oubliez pas que les vacances doivent avant tout être synonyme de détente et de “lâcher prise”. L’idée n’est pas de vous mettre la pression en comptant les calories ! Profitez plutôt de cette saison pour cuisiner léger et faire le plein de vitamines en savourant fruits et légumes de saison. L’objectif : rester mince pendant l’été !
Ensuite, pensez à vous faire plaisir : manger une glace ou une crêpe en dessert n’est pas dramatique si vous les intégrez à un repas complet. Plutôt que de vous frustrer, essayez de compenser entre les différents repas. Et n’oubliez pas de profiter et de vous reposer car un bon sommeil est essentiel pour garder la ligne pendant vos vacances.
