Vivement l’été, la plage, les journées à bronzer et à lézarder… Ça vous tente ? C’est bien normal : après un long hiver, on a tous besoin de faire le plein de lumière et de vitamine D. Mais pour profiter pleinement de leurs bienfaits, il vaut mieux préparer soigneusement votre peau au soleil… Découvrez 4 conseils pour préparer sa peau au soleil !
Quels sont les bienfaits du soleil ?
Le soleil et ses rayonnements ultra-violets (UVA et UVB) nous apportent la lumière dont nous avons besoin pour :
- Réguler notre horloge interne et synchroniser notre sommeil : notre organisme va sécréter plus de mélatonine, l’hormone du sommeil.
- Avoir des os solides : la vitamine D sera plus facilement synthétisée et, par conséquent, le calcium et le phosphore vont mieux se fixer dans notre organisme.
- Se sentir bien : de nombreuses études ont démontré les bienfaits du soleil sur le moral et l’humeur. C’est pour cette raison que la luminothérapie est en vogue depuis quelques années !
- Prendre soin de notre peau : l’acné, l’eczéma et d’autres maladies de peau peuvent être soignées grâce à l’exposition aux UVA et aux UVB. Attention toutefois à ne pas s’exposer directement ni trop longtemps à ces rayonnements !
Pourquoi préparer sa peau au soleil ?
Comme nous venons de le voir, le soleil et ses rayons peuvent nous apporter de nombreux bienfaits. Mais notre peau est fragile, c’est pourquoi il faut la préparer avant de s’exposer et éviter ainsi des conséquences que l’on pourrait regretter… Le premier danger, c’est le fameux coup de soleil, le plus souvent dû à une exposition trop longue aux heures les plus chaudes. Le second danger, c’est le vieillissement cutané. Notre peau va s’épaissir pour se protéger de cette agression, elle va perdre en élasticité et les rides vont apparaître. Enfin, des études ont démontré que certains cancers de la peau étaient dus à une exposition trop importante au soleil.
Vous l’aurez compris : préparer sa peau au soleil, c’est tout simplement faire preuve de prudence !
4 conseils pour préparer sa peau au soleil
Pour bien préparer sa peau au soleil et profiter de ses bienfaits sans en subir les inconvénients, voici quelques conseils à suivre :
- Adaptez votre alimentation : quelques semaines avant de vous exposer au soleil, faites le plein de fruits et de légumes. Ils contiennent de la vitamine A qui va protéger votre peau, des acides gras essentiels qui vont faciliter la régénération de vos cellules et des antioxydants qui vont booster votre système immunitaire.
- Evitez de vous exposer aux heures où les rayons sont les plus forts : elles se situent entre 10h et 16h.
- Optez pour une protection adaptée à votre type de peau : et surtout, n’oubliez pas de remettre de la crème toutes les 2 heures.
- Misez sur les compléments alimentaires : une cure de quelques semaines vous permettra de préparer parfaitement votre peau au soleil.
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